Правильная посадка на лошади

Во многих книгах написано, что правильная посадка – залог успеха. Это утверждение не лишено смысла. Многие проблемы, с которыми сталкивается всадник при работе с лошадью, а именно неровный темп, недостаток импульса, отсутствие гибкости, заваливание затылка, прогнута спина, обусловлены неправильной посадкой, плохим контактом с лошадью и плохой координацией.

Лошадь является отражением своего всадника , поэтому в данном случае, не забывайте про народную мудрость — «Нечего на зеркало пинять, коли рожа кривая»! Если ваша лошадь двигается толчками, сименит ногами на прибавке, не толкается задними ногами – это значит она не сбалансирована. Отсутствие баланса – не диагноз, а приобретенное качество, поэтому обратите внимание на то, как вы сидите, прежде чем требовать что-то от лошади.

На картинке вы видите правильную посадку, которую демонстрирует нам мистер Карл Хестер. Для того чтобы ощутить, как нужно правильно сидеть в седле, попробуйте сначала подтянуть колени к передней луке и опуститься в самую глубокую часть седла, затем опустите ноги в низ по бокам лошади. Это упражнение изначально приучит вас к ощущению правильной посадки. Для начала, постарайтесь уяснить для себя какие части вашего тела должны соприкасаться с седлом, а какие нет. Лучше проделывать это упражнение, когда лошадь стоит.

Вы должны сидеть в на обейх тазовых костях, но при этом, не касаясь копчиком седла. При правильной посадке вы должны касаться седла двумя тазовыми костями и лобковой костью. Основная нагрузка будет приходиться на тазобедренные кости.

Бедро должно находиться в вертикальном положении относительно седла и быть продолжением прямой линии между вашим телом и ногой. Сравните картинку 1 и картинку 2, и вы поймете, о чем я говорю. На второй картинке, всадник сидит в седле, как на стуле и его бедро образует некоторый угол относительно тела.

Обратите внимание и на сгорбленную спину! Горбатые всадники делают горбатых лошадей. Многими ветеринарами было отмечено, что неровное распределение мышц вдоль хребта лошади полностью зависит от посадки всадника. Запомните, что лошадь чувствует малейшие неточности в посадке всадника и реагирует на них соответственно неправильными движениями.

Нога от бедра до колена должна быть расслаблена и плотно прилегать к крылу седла. Внутренняя часть колена должна быть прижата к седлу. Однако вы не должны цепляться коленками за седло. Раньше считалось, что всадник должен держаться в первую очередь коленями. Такая посадка плоха тем, что нижняя часть ноги не прижимается к боку лошади, а соответственно нет и постоянного контроля над движением лошади. Существовала и противоположная теория, согласно которой колено всадника не должно прижиматься к седлу, что ведет сразу к двум проблемам. Во-первых, нижняя часть ноги уходит слишком вперед, а во-вторых, работа верхнего шенкеля практически не возможна. Колено должно быть настолько прижато к седлу, чтобы ваша нижняя часть ноги от колена была зафиксирована под углом и прилегала к боку лошади.

Запомните, если вы сильно цепляетесь коленом за седло, то вы как бы сами выжимаете себя из седла, в результате чего амортизации толчков лошади не происходит, и вы просто вываливаетесь из седла. Эта ошибка характерна для начинающих всадников и является причиной, почему многие не могут усидеть в седле на учебной рыси и на галопе.

Когда вы едите рысью или галопом, постарайтесь думать о нижней части ноги и тянуть ее пяткой книзу немного под углом назад. То есть на каждый темп рыси или галопа, отрабатывайте пяткой и тяните ногу как можно ниже и не в коем случае не вперед, а наоборот, назад. Представьте себе, что вы встаете на колени перед стеной, – примерно такие же движения должны совершать и вы. Посмотрите на рисунок 2 и вы увидите, что у всадника нижняя часть ноги лежит не согнута от колена назад, вследствие чего он сидит не глубоко и не имеет возможности амортизировать толчкам лошади.

Икроножные мышцы должны быть напряжены, но не сильно. Иначе лошадь не будет воспринимать ваши поглаживания по бокам, как сигнал к движению вперед. Чтобы правильно посылать лошадь, пятка всадника должна находиться ниже, чем мысок. Сколько раз можно наблюдать, как при попытке выслать лошадь вперед, пятка уходит вверх, и всадник просто корябает ей по боку лошади. Лошадь же не отвечает на такие действия, так как при задранной пятке усилие икроножной мышцы ослабевает , и она воспринимает это скорее как поглаживание. Когда же слегка согнутая в колене нога вытянута вниз и пятка опущена, мышца слегка напрягается и это является более понятным сигналом для лошади. Для примера, сравните положение ног у всадников на изображениях 1 и 2.

Понятие «посадка всадника» часто истолковывают неверно, ибо важно в конечном счете не положение конечностей, как это обычно считают, а то, как всадник держится в седле, сохраняя равновесие; сидит на лошади, расслабив мускулы; умеет входить в ритм движения лошади.

Правильная посадка у того, кто овладел этими тремя элементами, сидит хорошо и красиво, что в свою очередь позволяет ему правильно воздействовать на лошадь. Представление о так называемой классической, идеальной посадке толкает начинающего всадника на путь формального подражания «идеалу», что приносит только вред.

Разные всадники сидят в седле по-разному

Можно, конечно, многому научиться, глядя на других, поскольку же любое изображение правильной посадки или ее описание невольно заставляет новичков подражать ей, то тренер будет не прав, требуя от начинающего всадника точного копирования такого «классического» положения в седле. Это неизбежно приведет к скованности, что еще хуже. Вопрос: «Как всаднику научиться правильно сидеть в седле?» — чрезвычайно важен. Он не прост, и на него не ответишь в нескольких словах.

Как и на другие два вопроса, которые так часто задают начинающие: «Правильно я сижу?» и «Какие ошибки я еще делаю?». Как ни странно, но на два последних вопроса каждый всадник должен ответить сам. Только он один может судить о том, правильно ли он сидит в седле и научился ли поддерживать контакт с лошадью. Но все это при условии, что сам начинающий всадник понимает, о чем идет речь и что заключают в себе понятия: равновесие, расслабление мышц и вхождение в ритм движения лошади.

Сидя в седле, всадник не должен принимать неестественную позу, а положение его конечностей определяется видом воздействия, которое он собирается оказать на лошадь. Поэтому не так важно положение рук, как весь комплекс возможного воздействия на лошадь — поводьями, шенкелями и корпусом всадника.

Равновесие

Первое, чему должен научиться начинающий всадник, — сохранять равновесие. Он должен уметь сидеть в седле, а не цепляться в отчаянии за гриву, не сжимать конвульсивно шенкелями бока лошади. Корпус всадника расположен вертикально обязательно в самой глубокой точке седла на обеих тазовых костях. При этом важно помнить, что самая глубокая точка находится в середине седла, а не сдвинута вперед или назад, хотя у плохо изготовленных седел это бывает, и довольно часто. Руки и ноги к сохранению равновесия всадника отношения не имеют, и лишь при потере равновесия, когда грозит падение на землю, каждый цепляется за лошадь, чем может.

Скорее всего всадник может научиться сохранять равновесие, если он некоторое время поездит на лошади шагом, а затем спокойной рысью. Чем меньше наставлений при этом он получает, тем легче ему сосредоточиться и научиться сохранять равновесие. Если к тому же начинающему всаднику попадется нетряская, хорошо выезженная лошадь, то умение балансировать выработается довольно быстро. Важно, чтобы начинающий сел сначала на лошадь с мягкими движениями и спокойным характером. На первых порах нужно ездить со стременами, чтобы с самого начала почувствовать себя в абсолютной безопасности; тогда появится уверенность, поскольку не станет причин быть скованным. Если же у всадника все-таки возникают затруднения, то чаще всего оттого, что его лошадь идет в слишком быстром темпе. В этом случае необходимо взять более спокойную лошадь: чем спокойнее на первом этапе обучения будет чувствовать себя начинающий всадник, тем быстрей он обретет уверенность и научится сохранять равновесие.

Приобретенный навык (а он приходит уже через несколько уроков) необходимо закрепить. А для этого нужно ездить без стремян, но делать это следует постепенно, чтобы начинающий всадник не потерял уверенность и не начал вновь цепляться за лошадь, иначе снова появляется скованность движений, неуверенность, что может привести и к падению с лошади. Постепенно всадник приучается ездить без стремян, сначала немного, а затем все более длительное время, и, находясь в седле, сможет поворачиваться и делать гимнастические упражнения. Таким образом он все более закрепляет навык сохранять равновесие в седле.

Умение балансировать в седле быстро приходит к каждому начинающему всаднику. Закрепится оно благодаря тому, что всадник научится управлять мышцами пояснично-крестцового отдела и корпусом. И только тогда он будет непринужденно и прочно сидеть в седле. Здесь надо объяснить, что имеют в виду, говоря об управлении мышцами пояснично-крестцового отдела и вхождении в ритм движения лошади, иначе требования сидеть прямо или продвинуть корпус назад приведут к скованности всадника или же у него будет слишком прогнутая поясница, а сохранять равновесие при такой посадке весьма трудно.

Каждый всадник прежде всего должен научиться балансировать, сидя верхом на лошади, это так же необходимо, как и при езде на велосипеде. Только научившись сохранять равновесие, всадник может постоянно чувствовать ритм движения лошади, входить в него и воздействовать на лошадь корпусом. (Очень полезно ездить верхом без седла. Вместо седла кладут попону и закрепляют ее троком. Так всадник быстрее научится сопровождать колебания спины лошади движением своего позвоночника, находить единый ритм движения.)

Если же уверенности в сохранении равновесия у всадника не появится, то он никогда не станет мастером конного спорта.

Умение балансировать можно считать обретенным, если всадник и без стремян уверенно сидит на лошади, совершающей поворот или двигающейся серпантином, может поворачиваться, делать гимнастические упражнения и разговаривать.

Если всадник уверенно сидит в седле, сохраняя равновесие, не мешая движениям лошади, то вскоре наступит момент, когда лошадь сама будет стараться сохранять равновесие со всадником, реагировать на любое его воздействие.

Также и всаднику, имеющему уже некоторые навыки, следует систематически ездить без стремян. Если кому-либо это не нравится, то он должен честно признаться, что держится в седле скованно и не умеет сохранять равновесия. В противном случае езда без стремян не должна казаться неудобной.

Источник: В.Мюзелер «Школа верховой езды», Перевод с немецкого Н. А. Савинкова.
Под общей редакцией профессора И. Ф. Бобылева. Москва «Прогресс» 1980

Правильная посадка делает занятия конным спортом менее травмоопасными как для всадника, так и для лошади. Зависимо от того, каким аллюром скачет животное, будет меняться и поза всадника. Не так важно положение рук и ног, как ощущения наездника — он должен чувствовать себя с конем единым целым.

3 правила посадки

Важность правильной посадки

Научиться сидеть правильно чрезвычайно важно. При неправильной посадке смещается центр тяжести, и спина лошади перегружается, а у всадника происходит перенагрузка мышц, что приводит к травмам. При чрезмерном наклоне вперед, увеличивается риск вылета через голову лошади при любом рывке или резком торможении.

Умение сидеть в седле быстрее дается людям с хорошим равновесием. Остальным же приходится упорно тренироваться.

Кроме того, очень важно подобрать подходящее седло. Перед тем, как учиться правильной посадке рекомендуем изучить типы седел и выбрать подходящий вариант из нашего каталога. Удачи!

Поделитесь статьей

Смотрите также:

Автор блога:

МС по конному спорту

Адрес:
Москва, ул. Краснобогатырская, д.2, стр.16, офис №10 (ориентир — 650 м от БЦ «Красный богатырь»)

    Низкие цены Доставка «до двери» Большой ассортимент Индивидуальные товары Мы любим свою работу

    Реквизиты компании

    ИП Аристова Вера Михайловна ИНН 731600651580

    ИП Аристов А.Н. ИНН 731600950646

    Способы оплаты

    Закажите обратный звонок и в ближайшее время вам перезвонит первый же освободившийся специалист. *

    Осуществляем доставку в любой регион России, а также в страны ближнего и дальнего зарубежья. На ваш выбор 2 способа доставки.

  • «Почта России». Доставка «Почтой России» — наиболее медленный вариант. Посылка может идти до 2-4 недель.
  • Транспортная компания. Доставка ТК занимает в среднем от 2 до 5 дней. Стоимость зависит от компании-перевозчика, веса, габаритов посылки и конечного пункта назначения. Возможна доставка курьером до двери. За границу товар отправляется международной службой.
  • Обращаем ваше внимание, что в случае возврата товара, доставка оплачивается в любом случае.

    Для получения подробной информации просим звонить по телефонам 8 8- .

    Оплата осуществляется удобным вам способом.

    • Банковская карта.
    • Безналичный расчет. После оформления заказа будет сформирован счёт на оплату, который Вы можете распечатать и оплатить. Денежные средства поступят к нам в течение 2-3 рабочих дней, после этого осуществляется отгрузка выбранного вами товара.
    • Наложенный платеж.
    Вернуться в Рубрики

    Конная подготовка всадника скла­дывается из многих элементов, сре­ди которых правильная и крепкая посадка его в седле на лошади яв­ляется одним из главных. Не выра­ботав правильной и крепкой посад­ки, всадник не сможет хорошо уп­равлять лошадью в манеже и в по­ле, совершать длительные перехо­ды, тем более он не в состоянии будет преодолевать на лошади пре­пятствия.

    Корпус всадника, сидящего на ло­шади, условно можно разделить на три части: верхняя часть — от голо­вы до тазобедренных суставов — счи­тается подвижной, и она главным образом определяет гибкость по­садки; средняя часть — от тазобед­ренного сустава до колена — явля­ется малоподвижной и обеспечивает прочное сцепление всадника с ло­шадью, а следовательно, и крепость посадки; нижняя часть — от колена ноги до ступни — подвижная.

    Внутренняя сторона ноги от коле­на до ступни называется шенкелем. Шенкелями всадник давит на бока лошади, чем достигается посыл ее вперед и осуществляется управле­ние задней частью корпуса лошади. В движении от всадника требует­ся умение прочно держаться на ло­шади, совмещать центр тяжести сво­его корпуса с центром тяжести ло­шади и управлять ею. В связи с этим в посадке всадни­ка на лошади различают три важ­нейших момента: гибкость, крепость и непринужденность.

    Гибкость посадки заключается в своевременном и мягком совмеще­нии центра тяжести всадника в од­ной плоскости с центром тяжести лошади, в соответствии с ее движе­нием. Всадник мягкими уклонами верхней части корпуса принимает соответствующее положение без из­лишнего напряжения и смещения средней части своего тела и, сохраняя равновесие, облегчает тем са­мым работу лошади.

    Крепость посадки достигается пра­вильным положением средней и нижней частей корпуса, при котором обеспечивается наибольшая сила сцепления всадника с лошадью, при этом наиболее плотно к седлу при­легают колени, это обеспечивает свободу действия шенкелей и по­зволяет слегка касаться ими боков лошади или сжимать их до предела. Одним из упражнений для укрепле­ния посадки считается езда облег­ченной рысью без стремян. Кроме того, укреплению посадки способст­вуют гимнастические упражнения на лошади, которые выполняются с плотно прилегающими к седлу коленями.

    Правильная посадка всадника на лошади определяется непринужден­ностью, которая заключается в на­иболее естественном, соответствую­щем физическому строению всадни­ка положении всех частей его тела на лошади, это позволяет ему наи­более удобно управлять ею. Не­принужденная посадка меньше утомляет при езде и сохраняет си­лы всадника и лошади при длитель­ных переходах. Правильная посадка в седле обеспечивает всаднику сво­бодное действие частей тела и по­зволяет ему сноровисто управлять лошадью. Всадник должен сидеть в седле глубоко и без напряжения, посередине седла, чтобы чувство­вать все движения лошади. Плечи всадника должны быть расправлены, поясница прогнута немного вперед, голова поставлена прямо.

    Верхнюю часть корпуса надо дер­жать отвесно, плечи не поднимать кверху. Руки должны быть свободно опущены и слегка касаться боков локтями. Кисти рук держать на од­ной высоте слегка согнутыми внутрь, чтобы связь рук со ртом лошади шла по прямой линии через поводья. Ноги всадника от бедра до колена, направленные вниз и слегка вперед, должны плотно и неподвижно при­легать к седлу внутренней частью.

    Нога от колена до ступни должна быть опущена вниз с заметным ук­лоном назад, плотно прилегать к боку лошади своей внутренней сто­роной (шенкелем), при этом каблук должен находиться несколько ниже носка, а последний естественно раз­вернут.

    Правильная посадка всадника в седле на лошади зависит от его те­лосложения и соответствия росту лошади. Всадника небольшого роста не следует сажать на высокую ло­шадь, и наоборот, всадника высо­кого роста — на низкую лошадь.

    Излишние усилия всадника, для того чтобы держаться на лошади, приводят к напряженному состоянию и быстро утомляют его, в то время как свободное естественное поло­жение частей тела и глубокая по­садка в седле являются непременным условием сохранения сил всад­ника и сил лошади.

    Характерными недостатками по­садки в седле неподготовленного всадника могут быть следующие: всадник отваливает корпус назад, стоит на стременах, поднимает лок­ти вверх, излишне качает шенкеля­ми.

    При отваливании корпуса назад колени и руки всадника с поводья­ми поднимаются кверху, вследствие чего нарушается крепость посадки, ослабляется контакт всадника со ртом лошади и теряется равновесие, что затрудняет управление лошадью, ведет к утомлению всадника и к повреждению спины лошади.

    Езда стоя на стременах лишает всадника возможности облегчаться при движении лошади рысью, утом­ляет его, кисти рук теряют эластич­ность, а все вместе взятое затруд­няет управление лошадью. Неизбеж­ное при этом движение локтями и качание шенкелями придает всадни­ку крайне напряженный вид и сви­детельствует о непрочности его по­садки.

    Другие недостатки в посадке мо­гут быть такие, как, например, из­лишне вытянутые вперед руки, опу­щенные вниз кисти рук, неплотное прилегание к седлу коленей, опущенные вниз носки. Эти недостатки в посадке нарушают механику дви­жения лошади, затрудняют управ­ление и быстро утомляют всадника. Кроме того, неправильная посадка ведет к тому, что лошадь вынужде­на затрачивать свои силы на восста­новление нарушенного всадником равновесия и преждевременно утом­ляется. Все недостатки в посадке всадника следует настойчиво устра­нять в процессе всего обучения.

    На скачках применяется так назы­ваемая скаковая посадка. Особен­ность посадки на скачках заключа­ется в том, что всадник сидит на лошади с укороченными стременами, так называемым жокейским спосо­бом, сложившись корпусом в пояс­нице. При такой посадке тело всад­ника максимально приближается к центру тяжести лошади, руки вытя­нуты далеко вперед и держат на шее лошади поводья по-скаковому. Грудь всадника находится впереди и выше коленей, которые, в свою очередь, поднимаются выше, чем при обычной посадке; голень ноги направлена назад, а носок ступни, продетый глубоко до каблука в стремя, слегка опущен вниз, голова всадника находится над шеей лоша­ди. Всадник во время скачки как бы лежит над шеей лошади с приподнятым седалищем.

    Преимущество скаковой посадки на скачках заключается в том, что всадник переносит центр тяжести вперед, освобождая этим заднюю часть корпуса лошади как основной поступательной части, что при наибо­лее растянутом положении лошади (на карьере) особенно важно. Кро­ме того, вследствие предельного наклона корпуса к шее лошади всад­ник представляет незначительную площадь сопротивления воздуху и облегчает тем самым поступатель­ные движения лошади вперед. Сла­бая сторона скаковой посадки за­ключается в недостаточно прочном положении всадника, который дер­жится на лошади только благодаря сохранению равновесия; кроме то­го, она весьма утомительна и огра­ничивает свободу действий всадни­ка. Поэтому скаковая посадка явля­ется совершенно непригодной для езды в манеже. Она уместна толь­ко при кратковременной скачке.

    Упражнения для развития правильной посадки.

    Не секрет, что верховая езда помогает улучшить осанку, укрепляет мышечный корсет и просто доставляет массу положительных эмоций! Но те, кто уже сидел на лошади, знают — чтобы ощутить единение с этим прекрасным животным, нужно потратить немало сил и времени. И главный предмет усилий тут — правильная посадка.
    Конечно, главное в верховой езде — регулярная практика и помощь тренера. Но так же существует множество упражнений, помогающих развить группы мышц, отвечающие за посадку в седле. Они особенно полезны для начинающих всадников, но и всадникам со стажем те же упражнения помогают подняться на новый уровень, улучшить осанку, найти равновесие в седле и скорректировать положение ног и рук при езде на лошади. Профессиональный спортсмены в обязательном порядке делают специальную разминку для позвоночника и различных групп мышц перед тем, как сесть в седло, и это не прихоть тренера — правильная, расслабленная посадка для всадника — это в буквальном смысле всё! Не выработав правильной, крепкой посадки в седле, вы просто не сможете наслаждаться верховой прогулкой и управлять лошадью — все мысли и силы будут направлены на то, чтобы просто не выпасть из седла 🙂
    Так что для всех, кто хочет повысить свой уровень верховой езды — упражнения должны стать частью занятий 🙂
    Существует 2 вида упражнений: те, которые делаются на лошади, и те, которые выполняются без лошади:) Их очень много. Вот некоторые из них.

    Упражнения, которые выполняются без лошади.

    — Вращение голеностопом: сидя на стуле медленно и плавно вращаете носками, очерчивая пальцами ног круг; несколько кругов в одну сторону, несколько в другую. По максимальной амплитуде. ЕЖЕДНЕВНО.
    — Вращение запястьем: сжав руку в кулак, медленно и плавно очерчиваете круг, не задействуя локоть; вращать в обе стороны по максимальной амплитуде. ЕЖЕДНЕВНО.
    — Приседания; спрямой спиной, руки вытянуты перед собой, не отрывая пяток от земли; 10-25 раз 2-3 раза в неделю.
    — Наклоны: ноги на ширине плеч, не сгибая колени, кончиками пальцев достать пол; 2-3 раза в неделю по 20-30 наклонов.
    — Повороты корпус: ноги на ширине плеч, руки в стороны, повороты вправо-влево по максимальной амплитуде, держа руки под углом 90 градусов к корпусу; 40-50 раз 2-3 раза в неделю.
    — Упражнение с мячом: мяч размером с футбольный зажимаете коленями, носки внутрь, и в полуприсяде прыжками передвигаетесь по помещению, не роняя мяч. ПО ЖЕЛАНИЮ.
    — Потягуши: руки вверх, тянуться за руками, не закидывая голову, дышать носом. Опустить руки с одновременным сильным выдохом через рот; 2-3 раза в неделю по 3-5 потягиваний, для всадников с проблемами в осанке ежедневно.

    Упражнения на лошади.
    Упражнения на лошади выполняются с брошенными стременами, плавно, по максимальной амплитуде, такое количество раз, сколько скажет тренер :).

    — Повороты корпуса: руки в стороны, повороты вправо-влево по максимальной амплитуде.
    — Наклоны: руки на пояс, наклоны вперед-назад по максимальной амплитуде.
    — Наклоны к ноге: правой рукой достать носка левой ноги, вторая рука за спиной, и наоборот.
    — Вращение голеностопом.

    О ПОЛЬЗЕ ПРОГУЛОК ВЕРХОМ

    Верховая езда — отличный способ снять стресс и усталость, улучшить физическое здоровье и состояние. Ну и конечно, это ни с чем не сравнимые эмоции от общения с лошадью.

    ВЕРХОВАЯ ЕЗДА — ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ. Такой эффект достигается тем, что человек, сидя на лошади, инстинктивно напрягает множество разных мышц, чтобы удержать равновесие и сохранить осанку. Таким образом, улучшается мышечный тонус организма. Также верховая езда оказывает благотворное влияние на кровеносную, дыхательную, нервную и пищеварительную системы, тренирует вестибулярный аппарат.

    ВЕРХОВАЯ ЕЗДА — ПРИОБРЕТЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ. Вы учитесь взаимодействовать с большим живым существом, понимать его, управлять им и удерживаться на нем, и все это одновременно.

    ВЕРХОВАЯ ЕЗДА — ИЗЯЩНАЯ ОСАНКА. Устойчиваая посадка на лошади подразумевает постоянное соблюдение правильной осанки — спина прямая, упор на ягодицы. Идеально для людей со сколиозом, остеохондрозом. Уже просле первой прогулки, как только слезете с лошади, Вы почувствуете эффект — идти будете с такой же ровной спиной.

    ВЕРХОВАЯ ЕЗДА — ПРЕКРАСНЫЙ АНТИДЕПРЕССАНТ. Общение с животными, свежий воздух, изумительный пейзаж, смена привычной обстановки снимают излишнее чувство тревоги надолго.

    ВЕРХОВАЯ ЕЗДА — КРАСОТА ТЕЛА. Во-первых, осанка. Во-вторых, это самый приятный способ сбросить вес, подтянуть мышцы, избавиться от целлюлита. Секрет кроется во все той же полезной посадке, при которой работают главным образом мышцы ног и пресса, а также осуществляется лимфодренажный массаж проблемных зон.

    ВЕРХОВАЯ ЕЗДА — ПОДХОДИТ ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕМ. Почти не имеет противопоказаний, зато имеет массу показаний, особенно в наш век гиподинамичного образа жизни.

    Все это относится не только к профессиональным наездникам, но и к просто любителям покататься верхом. Приятных прогулок с пользой для души и тела.

    . Где у всадника шенкель.

    «…Неподвижное колено служит блоком, дает возможность ноге опускаться по отвесу свободно, не обхватывая лошадь, то есть не держать ее в мертвых шенкелях.
    Хорошо сидит всадник тогда, когда не держится ни руками, ни ногами за лошадь. Ноги и руки служат только для управления лошадью.
    Всадник держится в седле не силою сцепления, а равновесием.
    Нужен шенкель- нажать ногу от колена к пятке. Устали, не выдержали ляжки- значит, натянута посадка; колено ушло вперед и вверх- значит, всадник не сидит на лошади, а вцепился в нее.
    Когда нога в стремени, каблук должен быть ниже носка. При езде без стремени ногу нужно опускать вниз свободно и каблук не тянуть ниже носка, иначе будут сокращаться мускулы ляжки и ноги, а раз что- нибудь сокращено, то, значит, и стянуто».

    Шенкель это область от колена до пятки.

    Шпора- это усилитель шенкеля (подсказка), но не шенкель!

    Нога должна лежать чуть за подпругой по отвесу (не полсти вперед как на мотоцикле и не уходить назад).

    Многие имеют трудности в сохранении правильной и независимой посадки. Одно затруднение, которое часто волнует всадников – как удержать пятку внизу?

    «Эта одна из самых частых проблем, причем как у начинающих, так и у более опытных всадников, — рассказывает конкурист международного уровня Джонни Наррис, — Что решить эту задачу, нужно, прежде всего, понять по какой причине это происходит».

    Основных причины две: недостаточная растяжка и неверные методы обучения.

    Каждый человек имеет свою природную степень гибкости. Длина и форма ваших ног тоже имеет значение. Стройные и длинноногие люди имеют преимущество, но это не значит, что они никогда не будут иметь таких проблем. Гибкость и эластичность, необходимые для правильного глубокого положения шенкеля, начинаются в области бедер и таза. Однако любое напряжение в спине или бедрах закрепощает шенкель. Поэтому первое, что нужно для решения проблемы – растяжка. Не забывайте разогреть собственные мышцы перед ездой.

    Если вы носите каблуки в повседневной жизни, то вам просто необходимо делать упражнения на растяжку для подколенных сухожилий. Их скованность сильно влияет на посадку.

    Попробуйте, стоя мысками ног на небольшой ступеньке осторожно опустить пятки на землю, пока не почувствуете напряжении на задней части ног. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.Стоя в том же положении, немного разведите мыски, оставив пятки на том же месте. Повторите упражнение 10 раз, мысленно представляя, что прижимаете икру к боку лошади.

    Вы можете делать подобное и в седле: сделайте стремена на одну-две дырки короче, встаньте на прыжковую посадку, обопритесь руками о шею лошади и опустите пятку вниз настолько сильно, насколько можете. Сохраняйте такое положение 10 секунд, затем сядьте обратно в седло. Со временем вы сможете делать это упражнение на шагу, рыси и галопе. И каждый раз, садясь обратно в седло, вы будете чувствовать, что ваш шенкель лежит ниже и обнимает бок лошади сильнее. Сначала эффект будет сохраняться несколько темпов, а затем станет привычным положение ноги.

    Работайте на учебной рыси со стременами и без, старайтесь «открыть» таз (раскрыть тазовые кости) и вытянуть ноги вниз. Старайтесь не стоять на стременах, опустите свой вес вниз, сквозь ногу в пятку. Расслабьте колено. Используйте шейный ремень, чтобы помочь себе сохранять баланс, не хватаясь ногами за лошадь. Делайте небольшие репризы, чтобы не переутомлять мышцы. Долгая езда через боль вызывает микроповреждения ткани, которое сводит на нет все ваши усилия по выработке эластичности и гибкости мышц и суставов.

    Важно, чтобы вытягивая пятку вниз, всадник не закрепощал ногу. Чтобы избежать этого, можно использовать небольшой трюк: попробуйте не тянуть вниз пятку, а тянуть мысок вверх.

    Еще один небольшой секрет: отведите мыски на 35° наружу. Некоторые всадники, пытаясь удержать пятку внизу, поворачивают мыски к боку лошади, чем вызывают напряжение мышц голени, а это не дает возможности прижать шенкель правильно.

    При любых упражнениях на растяжку делайте передышки, чтобы не перенапрягать мышцы и не травмировать их.

    Раздел: «Лошадь и человек» Опубликовано: 14.05.2014 в 12:51 &nbsp &nbsp &nbsp

    Сразу заметим, что в отношении правильной посадки существуют разные мнения.

    Попробуйте сказать, что арат-монгол, всю жизнь проводящий в седле, сидит на коне неправильно. Тем не менее у старых кавалеристов такого рода посадка одобрения никогда не получала. Вот Маршал Советского Союза К.К. Рокоссовский на Красной площади, когда командовал парадом Победы в 1945 году, — это посадка! Корпус прямой, рука с клинком опущена вертикально вниз, подбородок приподнят…

    Между тем правильная посадка всадника во многом зависит от его фигуры и конституции. Сутуловатый человек никогда не сможет держать спину выпрямленной. Длинноногий будет выглядеть в седле иначе, чем человек низкорослый.

    Если всадник, сообразуясь со своим телосложением, прочно сидит в седле, отлично поддерживает равновесие, правильно меняет позу при изменениях аллюра — это и есть главное в посадке.

    Правильная посадка на лошади должна не утомлять всадника, а создавать ему максимальные удобства в управлении лошадью.

    И все же есть правила, которые следует соблюдать всем.

    Прежде всего, в седле надо расположить тело так, чтобы дать ему равную опору на обе ягодицы (седалищные кости). Они должны плотно прилегать к крышке седла, а копчик находиться на средней линии, не касаясь седла.

    При таком положении таза бедра естественно опустятся вниз и чуть вперед.

    Кособокостъ, посадка со смещением одной из седалищных костей в сторону от средней линии седла сразу создает трудности для всадника и лошади. Сам ездок этим нарушает равновесное положение своего тела, а неравномерное распределение тяжести на седле мешает правильным движениям лошади, к тому же может привести к наминам и побитости ее спины.

    Колено, прижатое к крылу седла, должно постоянно оставаться на одном месте, и служить точкой, от которой нижняя часть ноги — шенкель может свободно совершать маятникообразные движения — вперед и назад. Ни в коем случае колени нельзя отводить от седла, расставлять их в стороны.

    Не нужно сильно выгибать поясницу, она должна обеспечивать позвоночнику вертикальное положение. Положение корпуса от таза должно быть вертикальным, однако «тянуться во фрунт», как говорили казаки, не следует. Корпус — прямой, но без напряжения. Выдвигать (выпячивать) грудь вперед, высоко поднимать подбородок, как делают солдаты в строю, — не стоит. При нахождении повода в одной левой руке, и когда лошадь стоит на месте, и при движении любым аллюром ее локоть должен быть прижат к боку. В то же время рука от локтя и ниже должна быть свободно согнутой, так, чтобы кисть находилась несколько впереди передней луки. Прижимать кисть к груди не следует.
    Правая рука может быть свободно опущена вниз, но при движении не должна болтаться. Положение рук, рекомендуемое всадникам, проверено опытом многих поколений. Тогда при длительной езде руки меньше устают и не затекают.

    Если всадник держит поводья в обеих руках, то нельзя давать локтям волю и махать руками при скачке, как крыльями. Стремление изображать ворону на взлете — это удел плохо подготовленных ездоков.

    Нижняя часть тела от таза до шенкелей держится свободно, она не должна быть скована и испытывать какие-либо затруднения в движениях. Ступнями ног, вдвинутыми на одну треть в дужку стремени, всаднику необходимо ощущать лишь легкое давление ноги на ступеньку. Каблуки следует держать несколько ниже носков, а ступню параллельно боку лошади.

    Голову всадник держит прямо, так, чтобы взгляд проходил посередине между ушами лошади.

    Отклонение от общих требований к посадке на ускоренных аллюрах может объясняться лишь плохой выучкой всадника. Допускается одно исключение для положения корпуса: при быстрых аллюрах всадник может сильнее опираться о стремена, чтобы податься грудью вперед. При этом седалище не следует отрывать от седла, а грудью касаться передней луки.

    Поскольку у людей разная конституция и манерой ходить они отличаются один от другого, сразу привить всаднику умение красиво сидеть в седле бывает не так-то просто, и успех достигается только тренировками.

    Ошибки при посадке.

    — Корпус сильно подан вперед, спина сгорблена, седалищные кости неплотно прилегают к седлу.

    — Корпус откинут назад, тяжесть тела полностью перенесена на седалищные кости, опора на промежность слабая. Ноги в таком положении невольно уходят вперед и приподнимаются. Затрудняется прижим колена к крыльям седла. Такое положение тела допустимо только при осаживании лошади или в качестве противодействия вскидыванию лошади задом (взбрыкиванию), но для нормальной езды не годится. Равновесие всадника в подобном положении неустойчивое, тело при движении будет качаться и единственной, но не очень надежной опорой останутся стремена.

    Особое значение в искусстве верховой езды имеет равновесие и умение всадника сохранять его при разных аллюрах. Сколь бы ни были развиты ваши шлюзы, удержаться только за их счет на скаку и в момент преодоления препятствий бывает невозможно.

    Равновесие — это рефлекторное качество, которое можно выработать только в ходе практической езды и накопления опыта. Именно во время тренировок возникает и закрепляется рефлекторно-мышечная способность всадника сливаться телом с лошадью и следовать за ее движениями, сохраняя баланс. Равновесие у людей с нормальным вестибулярным аппаратом вырабатывается само собой. Начиная учиться ездить на велосипеде, человек поначалу следит за каждым своим движением и думает о том, как не упасть.

    Вспомните, как вы учились управлять двухколесным устройством. Садились в седло, крутили педали, а вас все время тянуло свалиться набок. Кто-то вам помогал, держал, не позволяя грохнуться на землю. Потом вдруг все образовалось будто само собой. Попробуйте объяснить, почему вы перестали падать и ответ будет один: вы обрели чувство равновесия.

    Примерно тот же процесс происходит и у начинающего всадника. А через определенное время он уже не думает о том, как сохранить равновесие, поскольку забота о нем закрепилась в мышцах.

    Положение седла само собой определяет наиболее удобное размещение груза — в данном случае всадника — на спине лошади. А коли так, то всаднику необходимо лишь плотно сидеть в седле и, как иногда говорили кавалеристы, «приклеить к нему свой зад». Ездок, не умеющий устанавливать равновесие и отстающий от движений лошади, будет не столько помогать своему скакуну, сколько мешать легкости его движений.

    В течение всей эволюции лошадь приобретала те свойства, которые так необходимы, чтобы выжить в жестоком мире, где есть хищники и жертвы. Одно из них идеальная сбалансированность в движении. Не зря мы называем лошадей грациозными созданиями. Они созданы для движения, бега, скорости. На любом аллюре лошадь может резко остановится, если это потребуется, или изменить траекторию движения. И при этом они ещё и умудряются везти на своей спине человека.

    Наша задача, сидя на спине лошади, не только управлять ею, но и не мешать её движениям. Для этого нам нужно знать не только своё тело, но и тело лошади. Уметь корректировать свой баланс. А кто лучший учитель этому, если не лошадь? Давайте поговорим о правильной посадке на лошади.

    Предлагаем вашему вниманию замечательный анимированный ролик, который поможет разобраться в коррекции нашего баланса.

    Следующий ролик был снят по книге «Равновесие в движении» Сюзанны фон Дитце, которая является не только тренером по верховой езде, но и доктором.

    А вот еще интересные материалы этого раздела:

    Техника безопасности в мире лошади

    Навыки верховой езды

    Сивка — бурка, вещая каурка или масти лошади

    Верховая езда для детей

    10 комментариев

    Девчонки, с новым сайтом вас. Дизайн прелесть! Во взрослом возрасте и разу не каталась на лошади, только в детстве на пони. Всегда любовалась и восхищалась наездниками.

    А в чём проблема, Светик? Едешь в ближайшую конюшню и начинаешь заниматься. 🙂

    Не, боюсь почему-то, могу только издали любоваться, а вы молодцы со Светиком, обе лошадницы.

    Мы такие.

    Я восхищаюсь этими грациозыми красивыми животными. но никогда не каталась. Они в меня вселяют определенный страх.

    Лошадь не стоит бояться. Её стоит уважать. Отметите страх, сядьте в седло, и вас наполнит огромное чувство удовлетворения. Думаю, что после этого Вы будете продолжать заниматься и перестанете бояться.

    Здравствуйте я хотела бы поинтересоваться трудно ли открыть свою школу верховой езды

    У меня встречный вопрос. В какой степени вы овладели верховой ездой? Это первый и главный вопрос. Если Вы сами верховой ездой никогда не занимались или имеете небольшое об этом представление, а очень хочется иметь свою конюшню, где работала бы школа, то выход один. Строите конюшню, покупаете лошадей и нанимаете на работу инструктора. В зависимости от знаний инструктора и класса лошадей Вы можете развиваться к лучшему. Главное — иметь желание.

    я интересуюсь в плане документов которые необходимы. у нас в городе есть ипподром но он в запушеном состоянии мне очень жалко лошадей которые там находятся. еще я хотела спросить с детьми инвалидами у вас тоже занимаются? и как это ппоисходит

    Для того чтобы проводить занятия иппотерапией обязательно надо закончить либо курсы, либо пединститут по специальности адаптивная физкультура. Затем подготовить базу, то есть найти место, где заниматься, купить специально подобранных лошадей, амуницию, нанять людей, которые будут помогать. С одним ребёнком-инвалидом задействовано минимум два человека (это при условии, что инструктор сидит вместе с ребёнком на лошади и делает с ним упражнения), а так нужен коновод, который ведёт и контролирует лошадь, два помощника, которые поддерживают инвалида с двух сторон и не дают валится его корпусу и помогают делать упражнения, и сам инструктор, проводящий занятия. Это не говоря о кормах, ветобеспечении и услуг коваля и работников конюшни. Если Вы сможете пробить на это государственную дотацию, то будет легче, ведь государство выделяет средства, а так же даёт рабочие ставки. Тогда занятия иппотерапией становятся бесплатными и доступными для всех слоёв населения. А вот если своими силами, то стоимость занятия, исходя из себестоимости, становится довольно высокой.
    Для того чтобы поднять на должный уровень ваш ипподром, есть один выход — купить его и вложить ОЧЕНЬ большие деньги в его развитие. Легче купить участок земли или дом в пригороде с большим участком и построить там конюшню, а так же все необходимые объекты. Для того, чтобы заниматься своей конюшней и вести там занятия, необходимо минимум оформить ИП. Желательно закончить курсы на инструктора.

admin

Наверх